孕妇抗击感冒吃什么水果,水果界的“维生素C小能手”

准妈妈们，是不是在孕期感冒的时候，心里那个纠结啊，想吃水果补充营养，又担心这担心那的？别急，今天就来给你好好说说，孕妇抗击感冒时，哪些水果是既美味又营养的好帮手！

水果界的“维生素C小能手”

说到抗击感冒，维生素C可是大功臣。它不仅能增强你的免疫力，还能帮你抵抗病毒。那么，哪些水果是维生素C的佼佼者呢？

1. 橙子：酸甜可口，富含维生素C，还能帮助消化和吸收钙质，预防结石。橙子简直就是孕期感冒的“小卫士”！

2. 苹果：富含维生素C、钙、铁、钾等营养素，不仅能增强免疫力，还能预防感冒和贫血。而且，苹果中的膳食纤维还能帮助你缓解便秘和痔疮的困扰。

3. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C和矿物质，不仅能增强免疫力，还能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

清热解毒的“水果皇后”

孕期感冒，有时候还会伴随着发热、喉咙痛等症状。这时候，你需要一些清热解毒的水果来帮助你缓解不适。

1. 梨：梨具有清热解毒的作用，还能止咳、化痰、润肺。梨的水分含量很高，感冒期间多喝水，梨是个不错的选择。

2. 柚子：柚子具有清热解毒、凉血利咽的功能，对于风热感冒有很好的帮助。

3. 芒果：芒果含有丰富的维生素C，可以对抗感冒，甚至有治疗感冒的功效。不过，要注意的是，芒果属于热性食材，吃太多容易上火，所以适量食用为佳。

缓解疲劳的“能量果”

孕期感冒，身体容易感到疲劳。这时候，你需要一些能给你补充能量的水果。

1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、镁、维生素B6等营养素，可以帮助你补充体力，缓解疲劳和抑郁。

2. 火龙果：火龙果富含维生素C和矿物质，不仅能增强免疫力，还能帮助你缓解疲劳。

其他“感冒小助手”

除了以上这些水果，还有一些其他的水果也能帮助你抗击感冒。

1. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力，抵抗病毒。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，能增强免疫力，还能帮助你缓解喉咙痛。

3. 木瓜：木瓜含有丰富的维生素C和矿物质，能增强免疫力，还能帮助你缓解消化不良。

孕妇抗击感冒，饮食注意事项

1. 适量食用：水果虽好，但也要适量食用，避免过量摄入导致身体不适。

2. 注意水果的属性：有些水果性寒，孕妇要适量食用，避免引起腹泻等不适。

3. 洗净水果：水果在生长过程中可能会喷洒农药，所以食用前一定要洗净。

4. 避免生食：有些水果需要煮熟后才能食用，以免引起腹泻等不适。

5. 注意水果的保存：水果保存不当容易变质，所以要放在阴凉通风处保存。

孕期感冒，水果是抗击感冒的好帮手。希望这篇文章能帮助你找到适合自己的水果，让你在孕期感冒时，既能补充营养，又能缓解不适。祝你孕期健康快乐！