荔枝中毒事件在生活中并不常见，但很多人在吃荔枝后会明显感觉身体上火，但为什么吃荔枝会上火却不清楚，接下来小妙就来带你一起了解这个问题。

一、为何荔枝吃多了容易上火？

吃荔枝之所以容易上火，是因为其内里含有的果糖含量非常高所致。

一颗荔枝含糖量可以达到20%，食用荔枝后，体内的果糖含量会迅速升高，但这些果糖想要被身体当成能量物质利用，需要先由肝脏进行代谢，这个过程需要消耗能量。

大量食用荔枝会出现什么现象呢？

身体虽然已经摄入了足够的糖分，但这些糖分无法及时转换成葡萄糖供能，体内缺乏葡萄糖时会导致身体内的“零件”无法正常运行，类似于“CPU”烧坏了，自然会出现一系列的不适症状，也就是我们说的“上火”了。

二、荔枝只是简单的水果，为何小女孩吃了会中毒？

荔枝会上火竟然是因为过高的糖分所致，那为什么彤彤食用荔枝会中毒呢？这又是什么原因引起的。

一些爱吃荔枝的人，看见荔枝就“走不动路”，每次都会大量地食用荔枝。但如果是在空腹状态下大量食用荔枝，其实非常危险。

因为荔枝内含有的大量糖分在进入体内后无法被身体直接利用，虽然摄入了糖分但基本没什么用，还容易引起低血糖发生。且荔枝内含有a-次甲基环丙基甘氨酸，该物质具有一定的降血糖作用。再加上，身体摄入大量糖分时体内的胰岛β细胞会受到刺激，从而大量释放胰岛素，进一步地让血糖降低。

一些出现荔枝中毒的患者，早期一般会有头晕、心悸以及面色苍白等症状，还有部分患者会有口渴、腹泻、腹痛的症状，发展到后期可能会引起昏迷、阵发性抽搐、紫绀等症状出现。

因此荔枝虽然好吃，但是不建议多吃。

三、问题来了，荔枝还能不能吃？

看到这里，相信不少人对于荔枝这个食物有点抗拒了，吃个水果而已竟然会导致中毒，到底还让不让人吃了？在生活中还能不能吃荔枝呢？

当然能吃！

荔枝内含有不少对健康有益的成分，食用荔枝可给我们的健康带来很多好处，具体的我们一一来看。荔枝内含有的糖分、蛋白质、维生素等成分可帮助增强大脑功能，给予大脑组织一定的补益作用，帮助改善健忘、失眠等不适症状。

荔枝内还含有丰富的有机酸，该物质进入体内后可促进胃部消化液分泌，以此来提高身体的代谢能力，对于一些消化不良的人群而言，可适当的食用荔枝来促进消化。对于临床上一些罹患外科疾病的患者，可以适当食用荔枝来帮助病情缓解，如外伤出血、皮肤肿痛等情况。

当然，具体还是要由专业医生进行指导，不要盲目食用。荔枝内含有的维生素C可帮助提高身体免疫力，增强免疫力之后身体罹患疾病的风险也会随之降低。此外，荔枝内含有的维生素可帮助促进体内微血管的循环，加快一些毒素排出的速度，可起到辅助美容养颜的作用，让人的皮肤变得更加光滑。

从中医角度上来看，荔枝性温、味甘酸，可入肝脾经，对于腹泻、开胃均有一定作用。一些久病后体虚、食欲不振、消化不良的患者，食用荔枝也能起到一定的缓解作用。

四、一次荔枝吃多少比较好？

虽然说荔枝内含有的营养成分不少，但也不能放肆地大量食用荔枝，日常吃荔枝要有节制，具体该如何做呢？

首先，对于成年人而言每日摄入的量要保持在300g以下，大约15个的量。儿童则要在这个基础上再减少，每日摄入量不应超过5个，注意要分次食用，不要一次性全吃了。

除此之外，荔枝注意不要在空腹时食用，空腹食用荔枝容易导致低血糖等症状发生，对于健康较为不利，最好的食用荔枝时间为饭后半小时左右。

值得提醒的是，荔枝并非适合所有人食用，对于一些本身脾胃虚弱、体质虚寒的人群而言可以适当食用。但一些本身有咽干口燥、肝病、咽喉炎、便秘以及糖尿病的患者，则建议别吃荔枝，这些人群食用荔枝可能会导致本身的病情加重。

荔枝作为夏季常见的水果之一，在食用时可有不少的学问，上文提到的大家都学会了吗？日常食用荔枝一定要注意，避免因为吃荔枝而给自己的身体带来一些不必要的影响。