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中国疾控中心研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁（其中男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。
所以，日常饮食里可不能忽略了水果！
水果富含人体必需的维生素、糖类、蛋白质、矿物质、多种氨基酸和膳食纤维等营养素，具有保持营养均衡、促进胃肠蠕动、帮助消化、延缓衰老、养颜美容、清除体内自由基、控制血压等功效。不同的水果含营养成分也不一样，应尽量食用一些低热量、低GI的水果，比如樱桃、苹果、桃子、草莓、圣女果等等。
吃水果真是一门学问，吃太多或者吃太少都会影响健康，《中国居民膳食指南》推荐我们每天吃200~350克新鲜水果。
根据“不时不食”的原则，最好吃当季水果。
另外，减肥朋友要特别注意这几种水果最好少吃——椰子肉（汁可以喝，因为热量不高）、牛油果、菠萝蜜、香蕉等，因为它们的热量高，有些甚至比猪肉还高，比如椰子肉、牛油果。
