表妹问:坐月子可以吃什么水果？

作为一个坐过2次月子的人来说，这个问题太简单了，毕竟，坐月子能吃的水果多了去了！

在旧一代人的观念中，坐月子的时候很多事情都不能做，很多东西是不能吃的，不过现在讲究科学坐月子，年轻的产妇不讲究那么多了，洗头洗澡什么的完全没障碍，对于吃的更没有这么多说法了，就连蔬菜水果也是每天不断的。

尤其是水果，口感好就不说了，水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等，产后，产妇的肠胃功能下降，肠胃蠕动变慢，营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养，也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。

尤其是产后便秘这一块，适当吃些水果 可以增加膳食纤维，缓解产后便秘，避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。

对于母乳喂养的产妇，由于喂奶消耗的能量比较多，容易肚子饿，平时可以把水果当成零食填肚子，还能解馋。

可是大部分的水果都是寒凉的，并不适合每一个产妇。

那么坐月子可以吃什么水果？多吃3种水果，帮助产妇恢复身体、增加奶量

坐月子可以吃的水果是很多的，下面这三种水果，建议可以多吃，能帮助产妇恢复身体，还可以增加母乳的分泌。

第一个是木瓜。

木瓜作为一种水果是相当成功的，它有丰.胸美容、滋阴养颜、通乳的作用。

木瓜的营养也是很丰富的，它含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、等，还含有丰富的维生素如维C等，这些微量元素都是人体生长所需的。

如ⅤC，有抗氧化的作用，预防黑色素沉淀，抗衰老，有美容养颜的作用。

木瓜中的碳水化合物还可以给产妇增加能量，让产妇更快恢复。

木瓜中的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，帮助产妇排便，缓解便秘。

对于普通女性，它有丰.胸美容的作用，在哺乳期，木瓜还可以作为一种催奶食品，帮助产妇增加奶量，更好的养育宝宝。

而且木瓜的吃法也挺多，可以生吃，可以做成甜品，也可以煲汤。如木瓜炖奶、木瓜银耳羹、鲫鱼木瓜汤等，好吃又好用。

第二个是榴莲。

在月子期间，榴莲也是一个很好的“补品”。

榴莲性温，果香浓郁，榴莲肉还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸等。

营养这么丰富，能快速补充产妇分娩时流失的营养，恢复身体。

很多产妇满月会去发汗，目的就是驱寒去湿，榴莲性温，榴莲核还有健脾的作用，可以帮助产妇达到驱寒祛湿的效果。

榴莲的味道香甜浓郁，能让产妇胃口大开。

榴莲还有很好的催奶作用，母乳不足时，可以吃些榴莲肉，也可用榴莲核或榴莲皮白色那部分煲鸡汤，能增加乳汁分泌。

榴莲中的膳食纤维也可以缓解产后便秘，帮助产妇解决难题。

需要注意的是，榴莲吃多了容易上火，而且糖分比较高，容易上火或者比较胖的产妇要慎吃。

第三个是苹果。

苹果是一种适合绝大部分的人食用的水果，包括产妇。

苹果酸甜可口，又脆又多汁，营养也很丰富。

苹果富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等，包括钙、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。

产后元气大伤，苹果可以补充多种营养，其中，铁元素可以帮助产妇补充流失的铁，可以预防产妇缺铁性贫血，快速恢复身体。

苹果也富含膳食纤维，可以缓解产妇便秘的情况，而且，把苹果煮熟了吃还可以止拉肚子，生熟作用各不同。

这3种水果都是很适合做月子的时候吃的，产妇可以根据自己的需求吃。

当然，也有月子期间不适合吃的水果。

冰冻寒凉的水果

冰冻寒凉的食物更容易刺激产妇的肠胃功能，也容易引起产妇拉肚子等肠胃问题。

并且，吃了这些水果还有可能会导致母乳的质量发生改变，宝宝吃了之后容易拉肚子。

因此，刚从冰箱拿出来的水果或者是寒凉的水果，产妇尽量不要吃。

不新鲜的水果

水果不新鲜了或者烂了，容易变质或细菌滋生，产妇吃了之后容易生病，也会影响宝宝吃奶。

不当季的水果

食物都是当季的好，顺从四季的生长特点和需求。

反季节的水果要么是存放时间很长，要么就是用特殊方法种植，可能存在不利于人体健康的物质。

产妇身体虚弱，容易生病，更应该避开，所以最好不要吃反季节水果。

容易过敏的水果

有些水果是很容易过敏的，吃了之后会出现皮肤瘙痒、红肿等甚至更严重的情况，危害产妇的健康，也影响哺乳。

为产妇的健康和宝宝的口粮，最好不要吃容易过敏的水果，比如说芒果、菠萝等。

【写在最后】

坐月子是可以正常吃水果的，且很多水果都可以吃，如香蕉、火龙果、猕猴桃、柠檬等，只要选择合适的品种和数量就行。