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纯粗粮，对于减肥是非常有帮助的，像我们经常吃的玉米不仅润肠通便，而且我们减肥期间也推荐去吃玉米的，
那么减脂期玉米怎么选？是不是选错种类反而变胖
这一次给大家整理了一下最常见的几种种玉米
姐妹们一起看看： 哪些口味好，包括少见的牛奶玉米，手指玉米…
✅减脂期推荐，热量科普？ ✅怎么选购？
低升糖低卡：甜玉米，爆浆白玉米
经典甜糯：黄糯玉米
软糯适口：白糯玉米
香糯扎实：黑糯玉米
香甜娇小：花玉米
迷你可爱：拇指玉米(颜值在线）
✅减脂推荐： 甜玉米，爆浆白玉米（低升糖低卡） 手指玉米（个头小，控制分量）
甜度而言是：
第一梯队：甜玉米（水果玉米）、爆浆白玉米
第二梯队：黄糯 花玉米、拇指玉米
第三梯队：黑糯和白糯
✅怎么计算热量的
一般一根玉米的可食用部分（去掉棒子）在2/3左右。 也就是说，如果一根大玉米称重 320g，你实际吃了约 214g。 如果你打算摄入150g 玉米，那你可以称大约 220克玉米棒子。
✅如何选玉米？
建议去菜市场和超市买新鲜的玉米
便利店和早点摊或者快餐店的要谨慎，有的特别甜是因为煮的时候加了糖，还可能加了黄油。
推荐选择新鲜生产日期近的，防止霉菌。
